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几点睡才算熬夜?身体是诚实的,熬多少会还多少的!

      来源:  发布日期:2019-09-17 15:55:04


   熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象,是一种危害人的身体的不良习惯,可导致一些疾病,降低效率。熬夜,这是很多年轻人觉得家常便饭的一件事,但是“日出而作,日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为,人体肾上腺皮质激素生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。


  现在很多人是为了生活但有更多的人是为了乐趣、为了玩、为了……每天下班看个电视、刷会手机时间一晃就00:00点,无限循环这样就导致每天都在坚持晚睡,俗称:夜猫子。而且很多人都还觉得熬个夜没什么大不了的,白天补回来就好了。殊不知,熬夜的后果真的会很严重。



   22岁大学生小胡常熬夜打游戏到凌晨五六点,身体出现拳头大肿块,患上恶性淋巴瘤。一21岁女大学生也因熬夜消瘦、贫血,就医时已是淋巴瘤晚期。专家:熬夜、过度疲劳人群是患淋巴瘤高危人群,发现肿块尽早就医。


   其实从真正意义上说,0点入睡属于熬夜,但从内分泌的角度上说,11点后入睡属于熬夜。所以一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。


   中国维权温馨提醒:熬夜会对身体造成多种损害:

   人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。甚至肝功能异常的比例会较一般人高,罹患高血压、糖尿病等慢性病的机率也会增加。


   熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。


    晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯晚睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且,更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。


   正值育龄的男女,若经常熬夜,会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质,也容易影响月经周期。女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟,从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调,进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱,就可能出现月经不规律,随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤,如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等,都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次数越多,风险越大。
 

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